Koniu151 hiit

[...] się organizmu z metabolizmu węglowodanów na tłuszcze. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasica_ketonowa jak jesteś zdrowy, nic opisanego powyżej Ci nie grozi. hiit, tabatę, kompleksy sztangowe znajdziesz w wyszukiwarce: http://www.sfd.pl/search.asp jest kilka obszernych artykułów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-11 22:44:58

błądzisz, jeżeli dajesz radę zrobić 20 obwodów 15 trucht : 45 sprint(imo 30:30 to minimum), to masz pewnie kondycję maratończyka, albo słyszeliśmy o jakiś innych hiit'ach. szkoda mięsa na takie coś. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-26 14:16:10

[...] "Martwy ciąg" i przysiady by Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat263263/ - artykuł dla sezonowców by Koniu151 http://www.sfd.pl/temat266145/ - nazewnictwo ćwiczeń by Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" by Don Garcia [...]

[...] mozna sie duzo nauczyc Warte przeczytania dyskusje: http://www.sfd.pl/temat454175 http://www.sfd.pl/temat525626 - The Paleo diet Odchudzanie w wieku dojrzewania http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-10-12 19:16:23

[...] stopniowe zmiany stosunku, połączone z wydłużaniem czasu. 4. Nie, na Sw i tak się wybiegasz. 5. Pora dnia nie jest aż taka ważna, ważne byś był po 1-2 posiłkach . 6. I to i to nieskuteczne. Napisz ile możesz przeznaczyć kasy. 7. tłuszcze w diecie? ile i jakie? Nie ćwicz pleców z nogami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-28 23:40:01

Wiek - 20 lat Staż treningowy - Same aero, bez konkretnej diety od ok. 3 lat, od 2 miesiecy na powaznie (redukcja) pod okiem Koniu151 Cel - redukcja tkanki tłuszczowej, walka z lipo/giekomastia bez farmakologii Dieta - J/NJ - oparta o rotację kalorii i węglowodanów, przykładowy dzień: Po treningu: Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 100g podsmażony [...]

[...] nie pamiętam dokładnie. Cassie25 jeżeli chcesz schudnąć, a nie robić formę fitnessowca zostaw efedrynę w spokoju, to nie zabawka. efedryna może być ziołowa(ma huang, sida cordifolia) - dużo sidów, lub syntetyczna - znacznie mniej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-05 14:39:23 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-05 14:43:26

[...] Jednak gdy siedzi się cały dzień w domu jest nieco ciężej. W trakcie testu podciąłem nieco węgle (odpadł chleb, mniejsze dawki ryżu) Zarówno dieta jak i trening pod okiem Koniu151 Przypomne może jak wyglądał zestaw startowy: ActivLab - MACHINE MAN BURNER 240kaps. Ocena: 7/10 Dawkowanie: 4 kaps. przed treningiem przez 1 miesiąc, 6 kapsułek po [...]

[...] na suplementy ograniczę się teraz tylko do : 1. OK, 2. OK, 3. Spalacz zostaw na kiedys, na razie ci nie potrzebny, 4. OK, 5. slusznie. Jesli chodzi o suple to pytaj sie Koniu151, chyba nikt inny sie na suplach nie zna tak jak Koniu. Sprobuj urozmaicac aeroby, jazda na rowerze, plywanie, orbiterek. Na bieganie chyba jestes jeszcze za ciezki. [...]

[...] 60kg, 110kg, 130kg, 150kg, 170kg, 190kg, 200kg, --210--kg Drążek x 3 Miks ćwiczeń na triceps x 2 Aeroby + hiit + aerorby + hiit Komentarz: Ciąg spalony na 210kg, puściłem bo wygiąłbym plecy, z kocim grzbietem bym pociągnął. Po treningu nosiło mnie trochę, więc poszedłem pobiegać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-09 16:23:43

[...] robić "Martwy ciąg" i przysiady / Adrian233 http://www.sfd.pl/temat262714/ - cos o treningu / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat263263/ - artykuł dla sezonowców / Koniu151 http://www.sfd.pl/temat266145/ - nazewnictwo ćwiczeń / Krzych666 http://www.sfd.pl/temat267836/ - trening typu "full body workout" / Don Garcia [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, BCAA. Obecnie sporadycznie białko. Stosowane wcześniej diety : Wysokobiałkowa. /SFD/Images/2015/10/6/c7530eafdbb84f6a88442f3d7797945a.jpg /SFD/Images/2015/10/6/34f5fd28305c4d23b240b8f7d27baccc.png Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-15 17:54:15 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-15 17:55:03

REGULAMIN DZIAŁU Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Domer Koniu151 Wojo_zmc Flex1976 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a [...]

mengele88: skalar i qazar rzadza a ich wiedza jest potezna. Koniu151 tez sie zna bardzo, bardzo dobrze. Morales_37 tez sie zna bardzo dobrze ale na moj gust podchodzi do diety troche hardcore'owo, co dla poczatkujacych odchudzajacych sie nie jest moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem, dla Kulturystow jak najbardziej. Ale to wszystko jedynie moje [...]

[...] wąskie wyciskanie. po 3 - drążek zamień miejscami z martwym ciągiem. po 4 - czemu nie wyciskasz na barki? po 5 - brzuch to partia najbardziej indywidualna, więc w to nie wnikam. biliwiget no ja niestety robiąc hiit nie czuje zmęczenia tylko napieprzanie w kolanach... Martwy tylko na początku Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-10-30 20:21:38

[...] akurat sposób na deszczowe dni. Suplementy: BSN Atro phex Dziś już bez takich sensacji jak wczoraj, więc jutro pójdą rano 2 I po południu 1 sztuka. Syntrax Nectar lemoniada 2 miarki + 500ml wody + lód – wypas. Następne białko, które smakuje mi dopiero po kolejnych porcjach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-05-20 23:51:45

Teraz postaram się uzupełnić te dane o których wspomniał Koniu151. Dieta która przedstawiłem wyżej: 2670-2800kcal B/T/W: 170/90/295 na podstawie jedzdobrze.pl Liczyłem moje zapotrzebowanie kcal i wyszło w okolicach 2800-2900 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej to u mnie ~14% Aeroby robie dni nietreningowe po 45min, w dni treningowe robie przed [...]

[...] najtańszych białek na rynku jeżeli mówimy o wyższej półce. 2kg za***istego białeczka...przed i po treningu hiit/aerobowym, starczy na jakiś czas. cena 150-170 zł + przesyłka. ewentualnie BCAA Olimp 360 MC + TCM 300 kaps. 2x BCAA... wersja moja... na dzień dzisiejszy, nie w tym dziale pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-17 23:51:34

jeżeli pierwszy spalacz to Thyrotherm, Dyma Burn, bądź Scorch, Venom(jak pisałem nie wiadomo co tam jest)zostaw sobie na ostrą wycinkę. bilans daj na 0 lub lekko dodatni, dołóż aerobów/hiit w nietreningowe. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 16:34:06

[...] dla uzupelnienia wegli. czy na redukcji tez mozna tak, czy lepiej wypic odzwyke wysokobialkowa? czy moze zamiast gainera carbo+bialko? Przed i po - normalnie gainer. Jak więcej kasy kup mutant mass'a. KwiateK_JR trzeci raz pytasz o to samo, pisałem Ci już w odchudzaniu co i jak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-26 18:40:06